Gesundheit bewahren

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Unser aller Ziel ist es, die körperliche Gesundheit möglichst lange auf möglichst hohem Niveau zu halten.


Nicht immer sind wir uns bewusst, dass folgende Faktoren dafür wichtig sind:

- ausreichende, dem Alter angepasste tägliche körperliche Betätigung

- eine positive Lebenseinstellung

- ausreichend Schlaf

- kein Über- oder Untergewicht

- eine ausgewogene Ernährung


Unter ausgewogener Ernährung versteht man eine angepasste Nährstoffrelation zwischen den Makronährstoffen Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß sowie eine ausreichende Versorgung mit sämtlichen Vitaminen und Mineralstoffen.


Den Nährstoffen Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe kommen dabei eine besondere Bedeutung zu. Bestandteile davon sind essentiell, d.h. sie müssen in der richtigen Menge und regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden, da der Körper sie nicht selbst bilden kann. Nur bei guter Versorgung können wichtige Körperfunktionen aufrecht erhalten bleiben.

Nachfolgend ein Leitfaden, um den eigenen Ernährungsstatus grob zu beurteilen

Ein Mangel in der Nahrungsaufnahme ist nicht unbedingt auf Anhieb sichtbar. Ermitteln Sie zunächst Ihren Body-Mass-Index (BMI). Hier können Sie Ihren individuellen BMI errechnen.

Beurteilen Sie Ihren BMI anhand der Tabelle

Altersklasse

Untergewicht falls BMI

wünschenswerter BMI

Übergewicht falls BMI

19 – 24

< 19

19 - 24

> 24

25 – 34

< 20

20 - 25

> 25

35 – 44

< 21

21 – 26

> 26

45 – 54

< 22

22 – 27

> 27

55 – 64

< 23

23 – 28

> 28

> 65

< 24

24 – 29

> 29

Analyse der Ernährungssituation

- Frage liegt Appetitlosigkeit vor? Ja / Nein

- Ist der Verdauungs- oder Resorptionsprozess eingeschränkt? Ja / Nein

- Ist die Kau- oder Schluckfähigkeit eingeschränkt? Ja / Nein

- Haben Sie wenig bis kein Hunger- und Durstgefühl Ja / Nein

- Essen Sie kleinere Portionen als gewohnt? Ja / Nein

- Liegt der BMI unter 19? Ja / Nein

- Ungewollter Gewichtsverlust (>5% in 3 oder > 10% in 6 Monaten) Ja / Nein

Ergebnis

Wurde mehr als einer der oben genannten Punkte mit „Ja“ beantwortet werden, sollte unbedingt eine professionelle Ernährungsberatung erfolgen, beispielsweise durch

- unsere allin® Ernährungsberatung

- Österreich: www.diaetologen.at/de/portal/diaetologensuche

- Deutschland: www.vdd.de/hidden/diaetassistentensuche

Wir empfehlen die Ernährung mit allin® bilanzierter ZUSATZNAHRUNG zu ergänzen.

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Quellen:
[1]GALVAN, O.: Erhebung des Ernährungszustandes von Erwachsenen im ambulanten und stationären Bereich. In: LEDOCHOWSKI, M. et al.: Klinische Ernährungsmedizin. Springer-Verlag. Wien. 2010. S. 85 ff.
[2] SCHAUDER, P.: Unterernährung des Erwachsenen. In: SCHAUDER,P.: Ernährungsmedizin Prävention und Therapie. Urban & Fischer Verlag. München. 2006. S. 645- S. 657
[3] Verband der Diaetologen Österreichs: Diagnose Krebs: Das große Ernährungsbuch. Krenn Verlag. Wien. 2006.

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    allin® one EIWEISS Trinknahrungen Eiweißreiche Trinknahrung auf Milch-Basis und auf Fruchtsaft-Joghurt-Basis verschiedene Geschmacksrichtungen Zur Deckung eines zusätzlichen Eiweiß-, Nährstoff-, Vitamin- und Mineralstoffbedarfs in der täglichen Ernährung, im Sport und im Alter sowie zur Verbesserung des Ernährungszustandes. (14 Packungen x 200 ml)
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