Gesundheit bewahren

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Unser aller Ziel ist es, die körperliche Gesundheit möglichst lange auf möglichst hohem Niveau zu halten.


Nicht immer sind wir uns bewusst, dass folgende Faktoren dafür wichtig sind:

- ausreichende, dem Alter angepasste tägliche körperliche Betätigung

- eine adäquate Muskelmasse für die nötige Kraft im Leben

- eine positive Lebenseinstellung

- ausreichend Schlaf

- kein Über- oder Untergewicht

- eine ausgewogene Ernährung


Unter ausgewogener Ernährung versteht man eine angepasste Nährstoffrelation zwischen den Makronährstoffen Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß sowie eine ausreichende Versorgung mit sämtlichen Vitaminen und Mineralstoffen.


Den Nährstoffen Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe kommen dabei eine besondere Bedeutung zu. Bestandteile davon sind essentiell, d.h. sie müssen in der richtigen Menge und regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden, da der Körper sie nicht selbst bilden kann. Nur bei guter Versorgung können wichtige Körperfunktionen aufrecht erhalten bleiben.

Nachfolgend ein Leitfaden, um den eigenen Ernährungsstatus grob zu beurteilen

Ein Mangel in der Nahrungsaufnahme ist nicht unbedingt auf Anhieb sichtbar. Ermitteln Sie zunächst Ihren Body-Mass-Index (BMI). Hier können Sie Ihren individuellen BMI errechnen.

Beurteilen Sie Ihren BMI anhand der Tabelle

Altersklasse

Untergewicht falls BMI

wünschenswerter BMI

Übergewicht falls BMI

19 – 24

< 19

19 - 24

> 24

25 – 34

< 20

20 - 25

> 25

35 – 44

< 21

21 – 26

> 26

45 – 54

< 22

22 – 27

> 27

55 – 64

< 23

23 – 28

> 28

> 65

< 24

24 – 29

> 29

Analyse der Ernährungssituation

- Frage liegt Appetitlosigkeit vor? Ja / Nein

- Ist der Verdauungs- oder Resorptionsprozess eingeschränkt? Ja / Nein

- Ist die Kau- oder Schluckfähigkeit eingeschränkt? Ja / Nein

- Haben Sie wenig bis kein Hunger- und Durstgefühl Ja / Nein

- Essen Sie kleinere Portionen als gewohnt? Ja / Nein

- Liegt der BMI unter 19? Ja / Nein

- Ungewollter Gewichtsverlust (>5% in 3 oder > 10% in 6 Monaten) Ja / Nein

Ergebnis

Wurde mehr als einer der oben genannten Punkte mit „Ja“ beantwortet werden, sollte unbedingt eine professionelle Ernährungsberatung erfolgen, beispielsweise durch

- unsere allin® Ernährungsberatung

- Österreich: www.diaetologen.at/de/portal/diaetologensuche

- Deutschland: www.vdd.de/hidden/diaetassistentensuche

Wir empfehlen die Ernährung mit allin® bilanzierter ZUSATZNAHRUNG zu ergänzen.

allin Sortiment

Quellen:
[1]GALVAN, O.: Erhebung des Ernährungszustandes von Erwachsenen im ambulanten und stationären Bereich. In: LEDOCHOWSKI, M. et al.: Klinische Ernährungsmedizin. Springer-Verlag. Wien. 2010. S. 85 ff.
[2] SCHAUDER, P.: Unterernährung des Erwachsenen. In: SCHAUDER,P.: Ernährungsmedizin Prävention und Therapie. Urban & Fischer Verlag. München. 2006. S. 645- S. 657
[3] Verband der Diaetologen Österreichs: Diagnose Krebs: Das große Ernährungsbuch. Krenn Verlag. Wien. 2006.

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  12. allin one 5er MIX EIWEISS Trinknahrung Milch-Basis (14 x 200 ml)
    #16 Gramm Milch-Eiweiss #13 Vitamine #14 Mineralstoffe #Omega 3 Fettsäuren #blutzuckerregulierende Kohlenhydrate #Ballaststoffe #energiereich (250 kcal/200ml) #laktose < 0,5 g / 100 ml #glutenfrei #purinfrei #trinkfertig #keine Kühlung notwendig #clever versorgt mit allen wichtigen Nährstoffen #geeignet für Vegetarier
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  13. allin one 2er MIX EIWEISS Trinknahrung Fruchtsaft-Joghurt-Basis (14 x 200 ml)
    #12 Gramm Milch-Eiweiss #13 Vitamine #14 Mineralstoffe #Omega 3 Fettsäuren #blutzuckerregulierende Kohlenhydrate #Ballaststoffe #energiereich (250 kcal/200ml) #laktose < 0,5 g / 100 ml #glutenfrei #purinfrei #trinkfertig #keine Kühlung notwendig #clever versorgt mit allen wichtigen Nährstoffen #geeignet für Vegetarier
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  14. allin light 2er MIX PROTEIN Drink & PROTEIN Water (14 x 200 ml)
    #allin light PROTEIN Drink #16 Gramm Milch-Eiweiss #13 Vitamine #14 Mineralstoffe #fettfrei #wenig Kohlenhydrate (3,1 g/100 ml) #Ballaststoffe #energiearm (0,47 kcal/ml) #laktose < 0,5 g / 100 ml #glutenfrei #purinfrei #trinkfertig #keine Kühlung notwendig #geeignet für Vegetarier #Diabetiker Hinweis 200 ml = 0,5 BE #allin light PROTEIN Water #13,6 Gramm Kollagen-Eiweiss#13 Vitamine #14 Mineralstoffe #fettfrei#wenig Kohlenhydrate (5,2 g/100 ml)#Ballaststoffe#energiearm (0,48...
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  15. allin one 7er MIX EIWEISS Trinknahrung Milch & Fruchtsaft-Joghurt-Basis (14 x 200 ml)
    #12-16 Gramm Milch-Eiweiss #13 Vitamine #14 Mineralstoffe #Omega 3 Fettsäuren #blutzuckerregulierende Kohlenhydrate #Ballaststoffe #energiereich (250 kcal/200ml) #laktose < 0,5 g / 100 ml #glutenfrei #purinfrei #trinkfertig #keine Kühlung notwendig #clever versorgt mit allen wichtigen Nährstoffen #geeignet für Vegetarier
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  16. allin one & allin light 9er MIX - alle Sorten (14 x 200 ml)
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