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  1. Bewegungstipps für den Alltag

    Bewegungstipps für den Alltag

    In den letzten Jahrzehnten hat sich unser Lebensstil grundlegend verändert. Viele Jobs finden ausschließlich sitzend statt und werden mit Auto oder der Bahn erreicht. So kann es sein, dass manche Menschen an einem gewöhnlichen Arbeitstag nicht mehr als einen Kilometer zu Fuß zurücklegen. Die Folge von zu wenig Bewegung lässt meist nicht lange auf sich warten: gesundheitliche Probleme und Übergewicht sind die Folge. Wie du trotz sitzendem Job etwas Bewegung in deinen Alltag bekommst, haben wir dir in diesem Beitrag zusammengefasst. Denn: „Jeder Schritt zählt!“

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  2. Optimale Ernährung am Wettkampftag

    Optimale Ernährung am Wettkampftag

    Gezielte Empfehlungen zur richtigen Ernährung fallen im Sport aufgrund der unterschiedlichsten Disziplinen sehr individuell aus. So sollte zum Beispiel der ambitionierte Ausdauersportler schon einige Tage vor dem Wettkampf vermehrt zu kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln greifen.

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  3. Mit allin zur Strandfigur

    Mit allin zur Strandfigur

    Die Bikini-Saison steht vor der Tür und damit auch oftmals die Frage: Wie werde ich bis dahin meine angesammelten Fettpolster los? Crash Diäten versprechen meist mehr als sie halten und liefern zu wenig Energie. Langfristig ist bei solchen Methoden der sogenannte „Jojo-Effekt“ leider vorprogrammiert.

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  4. 5 gesunde Snacks für unterwegs

    5 gesunde Snacks für unterwegs

    Egal ob Job, Schule, Uni oder auf dem Weg zum Sport: der „kleine Hunger zwischendurch“ kommt oft schneller als man denkt. Für einen Besuch im Supermarkt bleibt meist keine Zeit und der Snackautomat ist voll von Zucker- und Kalorienbomben. Damit du unterwegs gut versorgt bist, stellen wir dir fünf gesunde Snack-Ideen vor, die im Alltag leicht umsetzbar sind. Denn: Vorbereitung ist alles!


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  5. Eiweißbedarf nach bariatrischer OP

    Eiweißbedarf nach bariatrischer OP

    Nach einer bariatrischen Operation wie zum Beispiel einem Magenbypass oder Schlauchmagen verändert sich so einiges im Leben. Neben einer drastischen Gewichtsabnahme im ersten Jahr sind Übelkeit und Erbrechen aufgrund des verkleinerten Magens keine Seltenheit. Wenn du zusätzlich an brüchigen Nägeln, Haarausfall oder Wasseransammlungen im Körper leidest, dann könnte auch ein Vitamin-, Mineralstoff- oder Eiweißmangel dahinterstecken. Im folgenden Blogbeitrag erfährst du, wie du deinen täglichen Eiweißbedarf einfach decken kannst.

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  6. Ernährungstipps bei Gewichtsverlust

    Ernährungstipps bei Gewichtsverlust

    Gewichtsverlust wird häufig mit einer Diät in Verbindung gebracht. Jedoch gibt es auch Menschen, die unfreiwillig Gewicht verlieren oder Probleme haben, ihr Gewicht zu halten. Die Gründe für ungewollten Gewichtsverlust sind vielfältig und reichen von Krankheiten, stressigem Job bis hin zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Da ein Gewichtsverlust oftmals mit Leistungstiefs, Müdigkeit oder Muskelabbau verbunden ist, haben wir dir sechs Tipps zusammengestellt, um mit wenig Aufwand dein Gewicht zu stabilisieren.

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  7. Richtig trinken im Sport

    Richtig trinken im Sport

    Wusstest du, dass unser Körper zu 50 – 60 % aus Wasser besteht? Aus diesem Grund ist es für uns besonders wichtig, regelmäßig zu trinken. Wenn du zusätzlich noch Sport treibst, erhöht sich dein Flüssigkeitsbedarf je nach Sportart, Dauer und Intensität der Belastung. Die richtige Flüssigkeitsversorgung trägt einen entscheidenden Beitrag zu deinem Trainingserfolg bei. Daher haben wir für dich die wichtigsten „Trink-Fakten“ vor, während und nach dem Sport zusammengefasst.

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  8. Wissenswertes über Vitamin B12

    Wissenswertes über Vitamin B12

    Den meisten unter euch ist klar, dass Vitamine für unseren Körper unverzichtbar sind. Neben A, C, D, E und K, spielen auch die B-Vitamine eine große Rolle in unserem Organismus. Insgesamt gibt es 8 verschiedene B-Vitamine, die regelmäßig mit der Ernährung aufgenommen werden sollten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat unlängst die Referenzwerte für Vitamin B12 aktualisiert. Aus diesem Grund haben wir dir im folgenden Artikel alles, was du über Vitamin B12 wissen solltest, zusammengefasst. 


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  9. Ballaststoffe – 5 Gründe, warum sie deinem Körper guttun!

    Ballaststoffe – 5 Gründe, warum sie deinem Körper guttun!

    Ballaststoffe, auch Faserstoffe genannt, gelten schon lange nicht mehr als „Ballast“ für den Körper. Heute weiß man, dass sie sich sogar positiv auf Verdauung, Sättigung, Blutzuckerspiegel u.v.m. auswirken können. In diesem Blogbeitrag erfährst du 5 Gründe, warum es Sinn macht, deine Ballaststoffzufuhr zu steigern.


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  10. Gastbeitrag: Anwendung von allin® in der Praxis

    Gastbeitrag: Anwendung von allin® in der Praxis

    Hallo, wir sind Carmen und Jasmin, leidenschaftliche Ernährungswissenschafterin, Diätologin sowie Personaltrainer.

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